Limitless Project : Les 4 piliers à retenir de la Saison 03
BOOM ! La saison 03 se clôture sur des audiences records, et je profite de ce bilan pour te livrer les principales leçons à retenir de ces échanges ! Une NL à lire, imprimer et garder précieusement !
Il y a 300 000 ans, les hommes sont descendus des arbres pour traverser les plaines et explorer le monde. Grâce à l’incroyable élasticité de leur voûte plantaire et à leur capacité unique à évacuer la chaleur, ils ont abandonné les fruits juteux du berceau africain pour s’aventurer toujours plus loin jusqu’à conquérir les glaces du cercle polaire arctique.
Nous sommes les héritiers de ces aventuriers et connaître leur histoire est la clé de notre avenir.
Pilier 01 : Es-tu un chien ou un loup ?
Au contact de l’homme, le loup devenu chien a vu son génome se métamorphoser : de carnivore, il a développé la capacité de digérer les glucides grâce à l’apparition d’un gène qui code pour l’amylase salivaire. Après la révolution agricole, notre ADN a suivi le même chemin.
L’évolution n’a pas pour objectif la complexité mais l’adaptation. Notre intelligence est un heureux hasard plutôt qu’une finalité. Au fil de notre histoire, nos cellules ont testés des millions de variations, qui, lorsqu’elles offraient des avantages de survie, ont été sélectionnées.
Nos capacités à digérer le lactose, à métaboliser les graisses saturées, ou à tolérer des aliments de plus en plus glucidiques, sont le fruit de ces mutations. Mais elles ne sont pas uniformément réparties, et promouvoir une alimentation idéale qui conviendrait à tous est une hérésie.
La question fondamentale est donc de savoir si tu as un ADN d’homme moderne ou de chasseur-cueilleur ? Si tu es un loup ou un chien ?
La réponse est désormais accessible à tous, et constitue selon moi une révolution de l’approche nutritionnelle.
La citation : “On ne s’adapte pas à la surabondance, aux produits chimiques, à 4 repas par jour, au sucre et aux fruits bourrés de fructose.” - Marion Kaplan
Les podcasts liés :
- Anthony Berthou (Nutrition ancestrale)
- Marion Kaplan (Cétogène)
- Dr Mouton (Paléogénomique)
- Denis Riché (Épinutrition)
- Dr Denys (Rajeunir)
Ton défi pour 2024 : Séquencer ton génome avec un test ADN (par exemple SelfDecode)
Pour aller plus loin : J’ai enregistré une Masterclass complète avec le Dr Mouton pour adapter ton alimentation en fonction de ton génotype. Sortie prévue en Mars !
Pilier 02 : Nés pour courir (et porter !)
Le plus grand avantage concurrentiel de l’homme est sa capacité à couvrir du terrain. Son ultra endurance lui a permis de conquérir le monde, d’escalader les plus hauts sommets et de poursuivre des bêtes jusqu’à l’épuisement.
C’est probablement parce que les humains ont subi une sélection évolutive intense en matière d’endurance que la zone 2 revêt de tels avantages pour la santé de nos mitochondries et l’accroissement de la longévité.
Mais ce n’est qu’une partie de l’histoire. Car après avoir traqué et pourchassé sa proie sur des dizaines de kilomètres, il fallait encore la ramener au camp. La deuxième compétence phare de l’homme est sans aucun doute sa capacité à transporter des choses d’un point A à un point B.
Les pratiquants de musculation surestiment généralement les avantages de l’entraînement de force par rapport au cardio, tant dis que les coureurs à pied surestiment les avantages du cardio par rapport à la force.
L’un et l’autre ont façonnés notre corps, et il ne peut s’exprimer pleinement qu’à condition de cultiver cet équilibre.
La citation : “L’activité physique, ce n’est pas un vaccin, c’est un médicament à prendre tous les jours.” - Guillaume Millet
Les podcasts liés :
- Blaise Dubois (Physiologie de l’endurance)
- Guillaume Millet (Gouverneur central)
- Olivier Roy (Rôle du Cortisol)
- Vincent Foulonneau (Science du vieillissement)
- Jean-François Lopez (Kettlebell)
Ton défi pour 2024 : Si tu pratiques un sport de force, va courir 10min tous les jours. Si tu fais de l’endurance, achète une kettlebell et suis le protocole “Simple & Sinistre”.
Pour aller plus loin : “Tous des Héros” de Christopher McDougall
Pilier 03 : Tous Explorateurs
Chaque terminaison nerveuse qui connecte nos sens à notre cerveau désire comprendre le monde autour d’elle. Parce que le connu est ennuyeux, l’homme a toujours cherché à s’élever, à progresser, à se développer. Il y a 10 000 ans, il traversait des rivières sur des radeaux de brindilles et affrontait le blizzard avec des peaux de bête. Aujourd’hui, il se meurt dans un éternel été où les bandes étroites de son homéostasie atrophient les pouvoirs surpuissants de sa physiologie.
À mesure qu’il se convainc de sa propre faiblesse, il se vautre dans un confort sécurisant, assurant sa survie au détriment de son épanouissement. Car ce mindset de l’Explorateur est inscrit au plus profond de notre génome, et devrait être la norme plutôt que l’exception.
Notre société évolue plus vite que notre espèce, et la seule façon de nous y adapter est d’entretenir notre flexibilité, notre curiosité, notre anti-fragilité.
La citation : “On ne peut pas reprendre les expériences et les émotions, contrairement aux bien matériels ; Vivons intensément chaque moment !” - Serge Roethelli
Les podcasts liés :
- Arnaud Manzanini (400km/jour à vélo pendant 12 jours)
- Mathieu Carpentier (Vivre dans la nature)
- Serge Roethelli (Tour du monde en course à pied)
- Laodis Menard (Monopole personnel)
- Rudy Coia (Mindset de croissance)
- Philippe Croizon (Traversée de la manche)
Ton défi pour 2024 : Jette un œil à la bucketlist de ce que tu veux réaliser avant de mourir, choisi un rêve, et mets tout en œuvre pour le réaliser.
Pour aller plus loin : Ma Newsletter à propos de la préparation de mon défi de Spartan Ultra “Je ne suis pas prêt mais si j’avais attendu de l’être, je serais toujours dans mon canapé à regarder par la fenêtre.”
Pilier 04 : L’instinct, ce super pouvoir oublié
Ces ancêtres d’un autre temps connaissaient toutes les nuances du frisson, sentaient la météo en goûtant l’humidité de l’air, observaient les écorces et les traces, guidé par leur instinct acéré, parfaitement intriqué dans leur environnement.
Aujourd’hui, il est certainement plus utile de savoir designer un prompt que d’identifier une plante comestible, et ce 6ième sens qui fit notre force se meurt à grand renfort de néocortex. Jusqu’à ce que l’IA le dépasse, pour faire le tri dans une overdose de choix, alimentaires, professionnels, identitaires, informationnels, qui nous condamnent à toujours penser faire le mauvais.
Pourtant, je crois en un monde où la sérénité et la fluidité prennent le pas sur l’illusion du contrôle, le dogme et le compromis. Un monde où l’on choisit systématiquement de suivre son cœur et ses tripes, plutôt que sa tête.
Ce cœur qui fait battre la vie, dans nos cellules et même celles de ceux qui nous entoure. Et qui nous porte, de détours en détours, sur le grand chemin de notre existence, vers la personne que nous sommes amenés à devenir.
La citation : “La zone d’excellence est « toxique » puisqu’elle prend de l’énergie au lieu d’en donner comme la zone de génie” - Nicolas Hennion
Les podcasts liés :
- Pierre Etchart (Système Nerveux du Coeur)
- Nicolas Hennion (Vibrer plutôt que planifier)
- Pierre David (Dépolariser ses peurs)
- Romain Bastides (Trouver l’équilibre)
- Edgar Grospiron (Motivation)
Ton défi pour 2024 : Prend le temps de faire le bilan de ta vie pour choisir consciemment la courbe de ton destin. Que s’est-il passé ces 12 derniers mois ? Qu’ai-je appris ? Que vais-je cesser de faire dans les 12 mois à venir ? Au contraire, qu’ai-je envie de faire ? Quelle est ma mission ? Mes valeurs ? Quel homme ou femme est-ce que j’aimerais être dans 10 ans ? Qu’aimerais-je qu’on dise de moi à mon éloge funèbre ?
Pour aller plus loin : Fais ton X pour découvrir où se situent tes zones de génie
Si tu les as ratés :
Les piliers de la Saison 02
Les piliers de la Saison 01
Mes inspirations 2023 :
Formations :
Le Cerveau Numérique de Julien Gueniat (épisode #70)
Un véritable game changer dans l’organisation de mes idées, la gestion de mes projets, et l’optimisation de ma concentration. Si tu veux faire beaucoup de choses mais que tu as toujours la sensation de manquer de temps, cette formation peut changer ta vie.
Le Centre de l’Hormèse de Pierre Dufraisse (épisode #10)
La médecine enseigne des algorithmes pour soigner des pathologies. La naturopathie quant à elle s’intéresse à la physiologie pour permettre la pleine santé. En théorie du moins, car dans la pratique, elle oscille entre allopathie verte et ésotérisme. Au contraire du Centre de l’Hormèse, où Pierre promeut l’autonomie de pensée grâce à une connaissance scientifique holistique des principes du Vivant, pour l’accompagner vers l’expression de son plein potentiel.
Livres :
Endurance de Alex Hutchinson
Du bon sens dans notre assiette de Anthony Berthou (épisode #56)
Un petit livre rouge sur la source de Stefan Merckelbach
Pourquoi nous dormons de Matthew Walker
La tribu des Mentors de Tim Ferriss
Le bug humain de Sébastien Bohler
Les lois naturelles de l’enfant de Céline Alvarez
La clinique de coureur de Blaise Dubois (épisode #68)
Petit traité des grandes vertus d’André Comte-Sponville
Pourquoi nous vieillissons et pourquoi ce n'est pas une fatalité de David Sinclair
La respiration : Bien plus qu'une pratique essentielle de Stéphane Janssoone (épisode #64)
Les secrets des Kettlebell de Pavel Tsatsouline
Préparation mentale gagnante de Pierre David (épisode #76)
Il était une fois le gène : Percer le secret de la vie de Siddhartha Mukherjee
Les outils des Géants de Tim Ferriss
C’est la seconde édition de ce podcast avec mon ami Slim de Mouvers avec qui nous interrogeons sur le sens de la vie, la réussite, le travail, l’amour, la santé, la longévité, la philosophie…
Les nouveaux hacks qui ont changé ma vie :
Jeûne intermittent
Diète high fat low carb conforme à mon génotype
Sauna 4x par semaine
Reprise du mouth taping
Routine d’hygiène nasale et de respiration pour m’oxygéner et me concentrer le matin (j’en parlerais dans la MasterClass avec Stéphane Janssoone qui sort en Janvier)
Beaucoup d’entraînements en Zone 2
Protocoles StrongFirst
Vinaigre de cidre au réveil à jeun, et après le repas du soir
Brain.fm + Casquette pour up mon focus lors du deep work
Bureau debout + Tapis aeris muvmat
Utilisation d’un urinoir la nuit pour ne pas avoir à descendre en bas (ça ressemble à un détail, mais ça n’en est pas un !)
+ tout ce que je faisais déjà les années précédentes !
Mes projets pour 2024 :
Festival Limitless Project 02
Après le succès de la première édition, l’énergie folle qui s’en est dégagé, mais aussi riche de vos retours et suggestions, nous allons organiser la 2nd édition le weekend de Pâcques (30-31-1er) !
BeyondR
La MasterClass sur le pouvoir de la Respiration avec Stéphane Janssoone sortira en Janvier et celle sur les secrets de la Génomique avec le Dr Mouton en Mars. Quelques autres projets sont déjà dans les cartons : la science de nos ancêtres avec Anthony Berthou, l’anti-fragilité avec Pierre Dufraisse, l’exploration de la conscience avec Staiv Gentis, ...
Le Podcast
Limitless a atteint 40 000 écoutes mensuelles ! WOW ! Trop fier. Merci ! Pour autant, j’ai encore envie de faire progresser cette caisse de résonance. J’ai donc pris la décision de repasser en bimensuel pour vous laisser le temps de digérer les épisodes…et m’en libérer pour lancer une chaîne Youtube où j’analyserais les outils des Leaders.
LifeScore
LifeScore est un outil en ligne qui te permet d’objectiver la qualité de tes habitudes de vie. C’était une V0, un PoC comme on dit dans le monde des startups. Mais ça a bien plu, et j’aimerais le développer avec la contribution de certains experts que je connais pour que tu puisses bénéficier de recommandations concrètes en fonction des résultats.
Potential Specialist
Je parlais plus tôt de s’interroger sur sa mission. La mienne est de permettre à chacun de s’épanouir au maximum de son potentiel. Pour cela, j’aimerais démocratiser un nouveau métier dont je viens d’inventer le nom : “Potential Specialist”. Comme c’est le monde que je connais le mieux, je vais commencer par aider les entrepreneurs. Mais mon ambition est que cette approche devienne la norme, comme le fait d’aller voir son dentiste ou le médecin du travail.
Excellent pour démarrer l'année, je l'ai pas imprimé mais ça va venir !!
Merci pour ce temps que tu nous consacre ainsi que ses belles et enrichissantes découverte.
Vivement la suite avec tes nouveaux projet...
Bast
Allo,
Merci David pour cette NL très inspirante!
Mais surtout un gros merci pour tout ton travail autour du podcast, la qualité des intervenants, les échanges et partages sont toujours extrêmement riches et précieux.
Hate de découvrir tous les nouveaux projets 2024 🤩