Dors-tu avec un ou deux yeux ?
Petite incursion dans le monde fascinant et mystérieux du sommeil.
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Ce matin, ma femme m’a dit qu’elle n’avait dormi que d’un œil. Elle ne croyait pas si bien dire : les oiseaux sont par exemple capables de découpler leurs hémisphères cérébraux. Pendant que l’un dort profondément, le second reste alerte, l’œil grand ouvert à l’affut d’un éventuel danger.
Les humains, lorsqu’ils dorment dans un nouvel endroit, ont une capacité semblable : même si nos paupières sont closes, une moitié de cerveau profite des bras de Morphée quand l’autre choisi un sommeil plus léger. Une façon maligne d’assurer notre survie tout en répondant à nos besoins élémentaires de régénération.
Et pour cause : au court de la journée, l’utilisation d’ATP, notre électricité, génère des “résidus” qui s’accumulent : l’adénosine. Plus la jauge monte, plus nous nous sentons fatigués. Une bonne nuit de sommeil permet de la réinitialiser pour redémarrer plein de vitalité. L’hormone de croissance en profite pour réparer nos tissus, tant dis que le cerveau fait le tri : il élage les synapses obsolètes, renforce celles qui répondent à son quotidien, et revit ses journées pour engrammer les souvenirs utiles.
Si l’adénosine détermine notre envie de dormir, ce sont les rythmes circadiens qui favorisent des nuits réparatrices autant que des journées survoltées. Niché au milieu de notre cerveau, le noyau suprachiasmatique est le maître horloger de notre corps. Il régule la production d’hormones telles que le cortisol et la mélatonine, mais bat aussi la mesure de tous nos organes. Et il est connecté au plus brillant des GPS : le soleil. S’y exposer sans lunettes ni vitres 2 minutes au lever et au coucher, suffit à le garder à l’heure. Et explique pourquoi la plupart des humains modernes se sentent fatigués le matin…et n’arrivent pas à dormir le soir.
Longtemps, mon lit fut un monstre que je fuillais. Déstabilisé par ma vie décadente autant que par mes démons, je n’y trouvais jamais facilement le sommeil, sauf à être lourdement aidé par l’anesthésie éthylique. Aujourd’hui pourtant, j’adore ce moment particulier où, épuisé d’une journée passionnante, j’offre à mon corps cette cure de jouvence méritée. Je m’endors en 15 minutes et me réveille en pleine forme, débordant d’excitation pour cette nouvelle journée qui commence.
Le monde de la nuit est mystérieux. Je l’ai exploré de bien des façons dans ma jeunesse hallucinée. Désormais, je l’apprivoise dans la douceur de mes draps réconfortant, ou au fil des pages de “Pourquoi nous dormons” de Matthew Walker, et c’est fascinant !
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À toi de jouer !
Ton défi pour les 15 jours à venir proposé par Anthony Berthou est de tester le Jeûne Intermittent (sauter le petit déjeuner ou le dîner). Outre les potentiels bénéfices pour la santé de tes mitochondries, c’est aussi l’occasion de te reconnecter à la sensation de faim, et de découvrir que tu es plus adaptable que tu ne le crois !
Et si tu es déjà adepte du fasting, tu peux expérimenter un jeûne plus long. Idéalement au moins 4 jours, car le plus difficile est souvent le 3ième, alors en t’arrêtant là, tu ne connaîtras pas l’état de grâce qui suit !
Festival Limitless Project : Mobilité, flow, Ido Portal…
Breaking News : Mon ami Slim m’a confirmé sa présence au festival ! En plus de partager ces 2,5 jours avec nous, il animera des ateliers le matin pour nous permettre de découvrir la fameuse Movement Culture d’Ido Portal dont il est le digne et magnifique représentant (même si sa philosophie et sa compréhension du corps vont bien au delà !). Inscription au tarif super early bird jusqu’au 31 Mai.
Inspirations
🎙 Le dernier épisode de Limitless Project : Électrise tes batteries cellulaires en nourrissant tes mitochondries – Anthony Berthou
L’énergie est au cœur des sociétés humaines autant que du fonctionnement de notre corps. Et si on pouvait multiplier nos centrales nucléaires internes avec de nouvelles habitudes ? C’est ce que propose Anthony Berthou, mettant à profit 30ans de recherches pour électriser notre vitalité, sans détruire notre environnement.
👉 Prochain épisode : Concevoir le business plan de la pleine santé - David Germeau
😴 Le super livre que je suis en train de lire : “Pourquoi nous dormons” de Matthew Walker
Toutes les espèces animales, des chauves souris (19h) aux éléphants (4h), en passant par les vers de terre et les orques, dorment. Pourtant, du point de vue de la survie, tomber dans le coma tous les jours ne semble pas une caractéristique très valorisable. Alors, pourquoi dormons-nous ? Quelques réponses dans ce livre fascinant !
🏋️♀️ Mon dernier achat utile : Anneaux Gymnastique en Bois
Après quelques années de musculation, je me suis dirigé vers une vision plus minimaliste et fonctionnelle de l’entraînement de force avec StrongFirst (dont je vais suivre la formation Kettlebell 201 à Lyon le 28 Mai). C’est génial de résumer sa salle de sport à un boulet de 24kg (bon en réalité, j’ai une collection de 16 à 36, mais si je ne devais en garder qu’une, ce serait celle-là !).
Pour autant, j’ai maintenu des exercices de callisthénie tels que les dips et les tractions, qui m’obligeaient à trouver des agrès proches de chez moi. C’était avant de découvrir les anneaux : c’est tellement simple de les accrocher à un arbre et de les transporter partout ! Le rapport encombrement/prix/efficacité est tout simplement imbattable !
(bon, j’ai quand même acheté une barre de traction pour pouvoir me suspendre la journée dans mon nouvel appartement :))
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