Et si les naturistes avaient tout compris ?

Méditation à poil dans la neige, marche en montagne et immersion dans un bassin recouvert d'icebergs, voilà un aperçu d'une matinée de Yoga Toumo à l'institut Maurice Daubard en Italie.

J’ai l’habitude de dire que nous traversons nos journées dans des boîtes tels des animaux en cage. Mais se reconnecter à la nature, ce n’est pas simplement sortir dehors, c’est faire partie d’elle. Ce n’est pas le froid qui nous anesthésie, mais nos vêtements qui, en nous privant de nos récepteurs sensoriels, nous coupent du monde extérieur.

Aller marcher dans la montagne en maillot de bain, c’est se montrer vulnérable, intensément connecté à l’instant présent, ressentir la caresse de velours du vent, la chaleur des rayons du soleil qui irradie chaque cellule de sa peau, humer le parfum des mélèzes, et écouter le chant des pinsons. Comment avoir froid dans un tel feu d’artifice de sensations ?

À nu, c’est aussi son égo qu’on laisse de côté. Je ne peux pas lui en vouloir, c’est grâce à lui que je suis resté 16min immergé dans une eau à 1°C. Mais parfois, il prend un peu trop de place, et sous couvert de rayonner, il efface le petit garçon joueur qui sommeil dans mon cœur. Alors jeudi soir, pendant le Bakti Yoga, tout le monde s’est abandonné, s’oubliant au regard des autres pour se laisser porter par le pouvoir de la musique et l’énergie bienveillante du groupe.

Car au fond, si le Yoga Toumo nous encourage à apprivoiser le froid sous tous ses aspects, il nous aide surtout à trouver notre chaleur intérieure. Expirer nos tensions, nos colères, nos frustrations, et remplir cette vacuité lumineuse par de la compassion et de l’amour.

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Les 5 fondamentaux du Yoga Toumo :

Tous les matins avant le petit-déjeuner, nous allions en maillot de bain méditer face aux montagnes enneigées. Et nous commencions toujours par appliquer ces 5 fondamentaux :

1- Sacraliser : Prendre le temps de choisir sa place et de préparer son espace pour s’y sentir bien ;
2- Relaxer : Délier les crispations, se détendre, résister à l’envie de se recroqueviller sous l’effet du froid ;
3- Posture : Se tenir droit, comme tiré par un fil, les épaules ouvertes, en accueil ;
4- Respiration naturelle : Adopter une respiration nasale lente, diaphragmatique, en imaginant sa main qui s’éloigne doucement à l’inspiration, et se rapproche lentement à l’expiration ;
5- S’emplir de pensées nobles : Par exemple “J’ai choisi d’être ici et de faire ce que je fais, je me sens bien, heureux, pleinement connecté au moment présent et à la beauté des paysages qui m’entourent.”

J’avais envie de les partager avec toi, d’abord parce qu’ils aident à trouver du confort dans l’inconfort, mais surtout parce qu’ils s’appliquent à chaque moment de la vie. En les effectuant à chaque fois que tu t’assois par exemple, tu te rends réellement présent et disponible pour la tâche que tu accomplis. Un petit hack puissant pour quelqu’un comme moi qui fonce tout le temps dans le tourbillon de la vie.

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Inspiration

Le dernier épisode de Limitless Project : Guillaume Attias – Les hormones contrôlent notre vie
Qu’est-ce qui fait qu’on mange un morceau de chocolat, qu’on soit addict au sucre, ou qu’on aime prendre des douches froides ? “Notre cerveau prend 35 000 décisions par jour en 230 millisecondes en évaluant la potentialité de satisfaction addictive ou aversive de chaque situation.”

Un podcast que j’ai bien aimé : LeaderCast : Dites non à la drogue !
Comment la société exploite notre addiction à la dopamine pour nous forcer à consommer, à regarder des conneries, à nous individualiser le plus possible et à nous tirer vers le bas. Un épisode de mon ami Rudy qui fait directement écho à ma discussion avec Guillaume !

Mon dernier achat utile : Formation Praticien BMO niveau 1
Une BOMBE qui permet de comprendre comment le cerveau fonctionne, construit son image du “réel” et dicte nos actions. Afin de mieux te comprendre, de mieux comprendre les autres, d’être un meilleur humain/commercial/ami/amant etc…

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Histoire de te teaser, de quelle couleur sont les deux carrés :

En réalité, ils sont de la même couleur ! Si tu as trouvé le truc, dis-le en commentaire ;)