Biohacking VS Phantom Moves
La quête de la pleine santé doit-elle nous faire oublier d'en profiter ?
Voici la configuration par défaut du système d’exploitation (OS) de ton cerveau :
Chercher des calories (indispensables à sa survie)
Économiser son énergie (car les calories sont normalement rares, donc précieuses)
Assurer sa sécurité (l’homme ne pèse pas lourd face à un tigre)
Acquérir du pouvoir (pour attirer des femmes et répandre ses gènes)
Collecter des informations sur son environnement (afin de faire 1, 2, 3, et 4 efficacement)
C’est grâce à cet OS que notre espèce a survécu des millions d’années dans un monde sauvage et dangereux. Mais il est mal adapté à nos sociétés d’abondance où il peut accomplir sa mission avachie sur son canapé moelleux. Nous sommes des fusées Ariane dotées de superpouvoirs… inadaptés.
Réconcilier Homo Modernus avec son ADN ancestrale est un défi qui anime les scientifiques, médecins, biohackers et spécialistes de la longévité. Ils compensent nos carences en lumière rouge avec des panneaux LEDs (je le fais aussi…), et stimulent l’autophagie (qui nécessiterait normalement de jeûner, pratique devenue impossible tant les industriels rendent leurs produits irrésistibles) avec de la rapamycine, un médicament immunosuppresseur anti-rejet normalement utilisé après une greffe.
La pleine santé est-elle donc forcément chère, complexe, ennuyante et chronophage ?
C’est un peu comme cette mode de la mobilité : à écouter certains gourous, il faudrait en faire plusieurs heures par semaine… au point de ne plus avoir le temps de s’entrainer pour le sport qui nous passionne, alors même que la mobilité devrait être à son service.
Si, à l’instar de Bryan Johnson (dont les recherches m’intéressent néanmoins), la quête d’éternité signifie de ne plus pouvoir en profiter, je n’en vois pas l’intérêt.
Plus qu’à la chimie et à la technologie, je crois aux comportements.
J’ai la conviction que de tout petits ajustements dans nos habitudes quotidiennes peuvent produire des améliorations cataclysmiques dans notre qualité de vie et notre santé.
J’ai donc décidé de te transmettre une liste de tous ces petits choix, de toutes ces petites décisions, qui ne demanderont presque aucun effort à ton cerveau (souviens-toi de sa programmation : il cherche toujours à économiser son énergie), mais te protègeront des maux de notre société : dette de sommeil, douleurs de dos, surpoids, maladies métaboliques et stress chronique.
En échange, je ne te demanderai qu’une seule chose : partage-la au plus de personnes possible car cette liste pourrait contribuer à changer leur vie.
RDV dimanche prochain pour la liste des Phantom Moves !
Inspiration
🎙️ Limitless : Ces champignons peuvent-ils vraiment booster votre vie ? – Samuel Tessier
Je voulais parler des champignons adaptogènes, consommés depuis des millénaires, et semble-t-il doté de superpouvoirs. Finalement, nous avons débordé sur l’entrepreneuriat, le mindset du guerrier, les dérives de la guérison des traumas, et nos retours d’expérience contraires avec la psilocybine. Bref, comme toujours sur Limitless, un épisode organique !
🦬 Reco Livre : Le Triomphe et le Règne des mammifères
Après les dinosaures, je continue mon voyage pour comprendre comment les mammifères ont su s'adapter aux changements successifs de leur environnement et finir par dominer la planète. Il est fascinant d'observer l'intelligence "naïve" de l'évolution, qui, par succession d'essai-erreur, parvient toujours à créer des organismes parfaitement adaptés à leur niche écologique. Elle réorganise sans cesse les mêmes briques élémentaires comme un enfant qui jouerait aux Legos sans mode d’emploi.
Mention spéciale pour la baleine bleue, dont les caractéristiques dépassent l’imagination : aussi gigantesque que 3 bus, elle avale 4 tonnes de krill par jour, et communique par des sons à très basse fréquence que ses congénères peuvent entendre à 4 000m km de distance.
🫒 Reco Shopping : Mixeur plongeant multifonction 3 en 1
Très déçu de mon robot Magimix 3200 (qui coûte pourtant +200€), je l’ai remplacé par ce mixeur plongeant 4x moins cher. Il est plus facile à nettoyer, prend moins de place, et semble globalement aussi efficace.
2 choses incroyables que je fais avec :
Une délicieuse mayonnaise en <1min : dans un bocal en verre, je mets un œuf entier, une cuillère à soupe de vinaigre, une cuillère à café de moutarde, une pincée de sel et 150ml d’huile d’olive, puis je mixe le tout en partant du bas. C’est un crime d’acheter de la mayo en grande surface, même bio : elle est remplie de conservateurs et d’additifs, et systématiquement faite à partir d’huile de tournesol.
(Les fleurettes de chou-fleur cru trempées dedans sont un délice !)Des glaces maison HYPER simples : en réalité, c’est une trouvaille de ma femme. Elle mixe 2 bananes avec n’importe quoi, puis elle le met dans un moule au congélo. Le résultat est hallucinant : par exemple, avec 3 carreaux de chocolat à 85% ça fait une délicieuse glace au chocolat. Ou alors avec d’autres fruits comme une pêche ou quelques abricots pour des sorbets. Les plus gourmands ajouteront 2-3 CàS de yaourt nature. Curieusement, on ne sent pas réellement la banane mais plutôt ce qu’il y a avec.
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Et si tu profitais de l’été pour reprendre le contrôle de ta respiration ?
En seulement 10 minutes/jour, tu vas pouvoir :
Réinitialiser ton schéma respiratoire afin de sortir de l’hyperventilation chronique qui favorise le stress, l’inflammation et les maladies
Améliorer ta digestion et l’assimilation des nutriments grâce à un mouvement simple à faire tous les matins (<30 secondes)
Gérer la colère, le stress ou la “boule au ventre” avec une technique flash développée par Harvard
Moduler ton énergie pour faire monter l’activation et la concentration, ou au contraire activer le mode calme et détente, en fonction de tes besoins
Développer tes capacités athlétiques en stimulant tes mitochondries pour les rendre plus efficaces dans la production d’énergie
“J'ai été agréablement surpris par la profondeur et la qualité de cette formation. C'est une véritable redécouverte d'un geste du quotidien, pourtant si banal. Un voyage captivant qui m'a ouvert les yeux sur un domaine que j'avais complètement négligé. Les exercices sont dans l'ensemble simple à mettre en application. Bien qu'il soit encore tôt pour observer des résultats sur le plan sportif, j'ai en revanche noté une nette amélioration de la qualité de mon sommeil. Je suis extrêmement satisfait et je recommande vivement cette formation. Un grand merci à Stéphane et David pour leur travail remarquable.” _ Emmanuel
Il me tarde de voir cette liste 🙏