3 outils originaux d'exploration personnelle (1/2)
Vivre en étant aligné, comprendre ses forces, mais aussi ses comportements sous stress, grâce au test de personnalité ProcessCom et à l'équicoaching
La découverte de soi est un chemin sans fin. Et ce mois de Février fut pour moi l’occasion d’en explorer de nouveaux lacets. Via 3 outils très différents et pourtant complémentaires, me rappelant à ma nature sauvage, celle qui vibre dans mon cœur lorsqu’elle est libérée des injonctions sociales.
#1 : ProcessCom - Le plus scientifique
Développée dans les années 70 par le Docteur en psychologie Taibi Kahler, ProcessCom fut d’abord utilisé par la NASA pour recruter des astronautes. 1,6 million de personnes ont depuis exploré leur profil pour comprendre leurs besoins psychologiques, motivations, comportements sous stress et modes de communication.
Le principe :
Au cœur des interactions humaines réside un besoin fondamental : celui d'être aimé. Or, les attentes parfois irréalistes de nos parents, combinées aux récompenses et punitions, aux critiques et comparaisons, à la valorisation excessive de certains comportements, ou encore au manque d'affection, façonnent notre conviction intime que nous serons aimés "si" :
…je suis parfait
…je suis fort
…je fais plaisir
…je fais des efforts
Durant les premières années de notre vie (de 0 à 7 ans), nous construisons notre personnalité tel un immeuble, avec pour fondation le message qui nous a procuré le plus de reconnaissance.
La compréhension de cette "base" sur laquelle nous avons bâti notre personnalité est cruciale. Elle nous permet d'identifier à la fois nos forces et nos motivations profondes, mais également nos comportements réactifs sous stress. Elle éclaire également sur les environnements, les défis et les styles de communication qui optimisent notre énergie.
Ce que j’ai appris :
Ce que je percevais comme de l'hyperactivité s'avère être une base “Promoteur” : un caméléon adaptable et persuasif, drogué aux défis et à la nouveauté, excité par le risque et les challenges.
J'ai longtemps tenté de tempérer mon exubérance, cherchant un équilibre que la société semblait exiger de moi. En réalité, cette "voie du milieu" est une illusion qui ne correspond à personne, si ce n’est à la moyenne de chacun. L'intensité me revitalise, alors que la lenteur m'est coûteuse et accepter cette vérité m'apaise.
Par ma phase “empathique”, j’ai tendance à idéaliser les relations humaines, prenant souvent sur moi la responsabilité entière du bien-être de chaque partie. Si tendre vers la fluidité et la bienveillance est louable, je dois me rappeler que je ne suis maître que de 50% de l’équation. La justesse est de faire ce qui me semble bon, sans pour autant m’oublier dans cette quête.
J’explore désormais une phase “analyseur”, qui éclaire mon appétit pour le savoir (et ma joie d'assister aux cours du Centre de l'Hormèse) ainsi que mes compétences organisationnelles (affinées par l'Organisologie et l'utilisation de Workflowy).
Mais cette obsession de l’efficacité radicale peut facilement me faire tomber dans le sur-contrôle. Un piège d’autant plus présent pour moi qui ai grandi sans cadre. Cette autonomie précoce m’a permis de forger des qualités d’adaptation hors normes. Mais aussi à en chercher les bords dans de nombreuses addictions. Pour m’en protéger, je me suis armé de garde-fous…qui transforment parfois ma discipline en rigidité.
Globalement, entre mes casquettes d’entrepreneur, de podcasteur, de chercheur et d’athlète, je nourris efficacement mon immeuble personnel, ce qui explique probablement l’état de grâce, de passion et d’alignement que je ressens ces derniers mois !
Comment le faire ?
J’ai été accompagné par Clément Jacquier, tensionaute chez coheliance.com. Il m’a d’abord envoyé un questionnaire en ligne à compléter pour définir l’immeuble de ma personnalité, que l’on a ensuite débriefé lors d’un call passionnant de 2h.
#2 : Équithérapie - Le plus organique
Quand Jean-Christophe m’a contacté sur Linkedin pour m’inviter dans son podcast “Etre-Re” (épisode à écouter ici) et me faire découvrir l’équithérapie, j’étais sceptique. Dans la hype du développement personnel, on ne sait plus quoi inventer pour sortir du lot et j’avais du mal à percevoir en quoi jouer avec un poney allait éveiller ma conscience. J’avais tort.
Le principe :
Le cheval est un animal grégaire qui s’épanouit dans une structure sociale définie :
Le Chef veille à la sécurité du troupeau. Toujours à l’affut, sa responsabilité le condamne au stress et réduit son espérance de vie.
La Leader est garante de l’abondance. Choisir un endroit accueillant, pourvu en nourriture et en eau, où s’arrêter pour paître sereinement.
Le reste du troupeau adopte les rôles de Dominants - Dominés selon le contexte (besoin d’eau, de nourriture…). Il s’agit d’un système flexible qui déroute souvent l'esprit humain, habitué à une hiérarchie stricte.
L’équicoaching m’invite à assumer les rôles de Chef, de Leader et de Dominant, en définissant un cadre clair dans lequel le cheval obéira à mes consignes : marcher, changer de direction, rester dans son cercle, trotter…
Beaucoup plus que mes mots, le cheval est extrêmement sensible à mes états émotionnels et à mon langage non verbal. C’est donc un exercice révélateur de ma façon de manager, de gérer mon stress, d’affirmer mon autorité ou au contraire de me réguler.
Ce que j’ai appris :
Au centre du manège, j’enjoins Village King d’avancer avec un “Allez!” accompagné d’un geste de la main. Pas de réaction. Je monte en intensité, gesticule, avance comme si je voulais le pousser avec les contours de ma sphère personnelle, sans plus de résultat. Je ne suis plus à ma juste place. Où est ma confiance, mon leadership ?
Cette notion de justesse est fondamentale. Définir un cadre clair. Et utiliser juste le bon niveau d’intensité pour emporter l’adhésion du cheval. Se saisir de la cravache lorsque c’est nécessaire. Mais être capable de redescendre immédiatement ensuite, lorsque la consigne est entendue et suivie.
Le cheval m’offre un feedback direct et immédiat de ma posture. Par ma phase “Empathique”, j’ai tendance à éviter le conflit. À chercher le consensus parfait. Pourtant, parfois, il faut faire claquer le fouet. Affirmer sa position. Celle qui est juste pour MOI, et le cadre que j’ai défini.
Cette prise de conscience éclaire une situation compliquée que je traverse entre ma startup et mes rêves. D’un côté, je me sens responsable de la confiance de mes investisseurs et de mes associés. D’un autre, je suis passé à autre chose, et je ressens le besoin d’avancer. Comme un bateau dont les moteurs sont en surchauffe mais les amarres toujours accrochées au port.
En me suradaptant aux attentes des autres, je ne suis plus à ma juste place au centre du cercle. J’ai l’impression de faire ce qui est bon, mais je manque surtout de courage.
Je tape au sol, et Village King se met en marche. Il test encore les bords du cadre, coupant le cercle, ou s’arrêtant parfois. Mais petit à petit, il m’accepte comme Dominant. Je n’ai plus besoin d’élever la voix, ni même de parler. D’un simple geste, il m’écoute, accélère, change de direction, tourne. J’habite pleinement ma posture de Leader. Et je sens que, pour lui aussi, l’adhésion à un cadre clair est rassurante. Il sait où est sa place.
Comment faire ?
Il y a 3 phases dans l’équicoaching tel que le pratique Jean-Christophe :
Une phase de coaching, où l’on explore la problématique à travailler ;
Une phase de travail avec le cheval, où l’on éclaire cette situation par le réel, avec des feedbacks immédiats et une approche très corporelle, sensitive ;
Une phase d’intégration, où l’on réconcilie les deux, le travail plutôt intellectuel et introspectif, et celui plus physique, émotionnel.
#3 : Breathwork - Le plus cosmique
La suite dans la partie 2 à lire la semaine prochaine ! Stay Connected !
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Inspirations
🎙️ Derniers épisodes de Limitless Project :
#86 : États modifiés de conscience avec le breathwork – Chhaya Purnima
Chloé, c’est le soleil qui se lève le matin, pleine d’énergie et le sourire rayonnant. Elle a forcément découvert des choses sur ce chemin pour être doué d’un tel pouvoir. Est-ce sa culture de l’équilibre avec l’ayurvéda, cette sagesse ancienne qui trouve écho dans la science moderne ? Ou sa pratique intensive du breathwork, une respiration tellement puissante qu’elle amène des états de conscience élargie ? Certainement un peu des deux !
#87 : Quel est ton âge biologique ? - Maison de l’Épigénétique
Lors de mon dernier passage à Paris, j’ai poussé la porte de ce temple du biohacking et de la santé préventive. L’occasion pour moi d’expérimenter des technologies d’avant garde comme le Vasper ou Rebalance. Mais aussi de discuter des déterminants de l’âge biologique, des dernières avancées dans le domaine de la longévité, et du pouvoir surprenant de l’Amour qui nous fait rajeunir.
🏃♀️ Le livre que je viens de terminer : La science de l'endurance: 40 découvertes qui vont améliorer vos performances du Dr Fabrice Kuhn
Franchement, un super livre. Très accessible et facile à lire, il est divisé en 40 chapitres de 3-4 pages qui debunk sous l’œil de la science les principaux déterminants de la performance : régime cétogène, jeûne intermittent, musculation, étirement, bains froids etc... Pour info, j’avais reçu Fabrice dans l’épisode #36 de Limitless à écouter ici.
🐺 Stage Wolf Movement Explorer du 9 au 11 Mai
Petite pub pour mon ami Hugo Colin (invité de l’épisode #20) qui organise un stage dans les Vosges d’initiation à la méthode Wolf Movement. Une occasion unique de réveiller ton exubérance animale, d’explorer la nature sauvage, et d’accéder à tes ressources cachées. Honnêtement, si tu peux y aller, je suis certain que tu ne le regretteras pas.
Hugo offre 15% à la communauté Limitless avec le code LIMITLESS15 (je précise que je ne gagne rien dans l’histoire).
💦 Mon dernier achat utile : Gourde filtrante Öko
Lors du dernier stage du Centre de l’Hormèse, tout le monde en avait une ! L’eau est pour moi un sujet d’attention prioritaire : 1/ celle du robinet contient des résidus médicamenteux et autres polluants dont on ne sait pas encore quels impacts ils ont sur la santé 2/ celle en bouteille est bourrée de microplastiques (une nouvelle étude a détecté 240 000 fragments de plastique, soit 10 à 100 fois plus que les estimations précédentes). À la maison, j’ai un filtre par gravité Big Berkey, mais avant de découvrir Oko, je n’avais rien pour mes déplacements, voyages et randonnées.
" Donne-moi la force d'accepter ce que je ne peux changer, le courage de changer ce qui peut l'être, et la sagesse de distinguer l'un de l'autre " sans commentaire !!
Fascinante cette expérience avec le cheval ! J’ai hâte de lire le prochain épisode avec celle du breathwork !